Präventionskurs Pilates Altona

Pilateskurs in Hamburg Altona (§20 SGB V Präventionskurs)

Pilates im Herakles Therapiezentrum

Herakles Therapiezentrum

Warum Pilates in Altona?

Pilates ist ein ganzheitliches Training für die tiefe Rumpf- und Haltungsmuskulatur. Es verbindet präzise Bewegung mit Atmung und Achtsamkeit – ideal für Menschen, die Rückenbeschwerden vorbeugen, ihre Körperhaltung verbessern und Stress reduzieren möchten.
Unsere Altonaer Praxis bietet dafür perfekte Bedingungen: ruhige Loft-Atmosphäre, kurze Wege aus Bahrenfeld, Ottensen und dem gesamten Bezirk Altona, sowie persönliche Betreuung in kleinen Gruppen.
Dauer / Umfang:
Kleingruppe für individuelle Betreuung, 10 Einheiten à 60 Minuten
Niveau / Kursformat:
Einsteigerfreundlich, klare Übungsprogression, Matten-Pilates in Kleingruppe, Feste Kurseinheiten, strukturierter Trainingsplan
Ort:
Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona: Stahltwiete 19B, 22761 Hamburg
Kosten / §20 SGB V Krankenkassenzuschuss:
150,00€ für alle 10 Einheiten, Kostenerstattung von 80-100% durch ihre Krankenkasse
Präventionskurs Pilates Altona

§20 Pilateskurs in Altona

Kursziele & Inhalte

Ziele
  • Kräftigung von Core, Rücken und Beckenboden
  • Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein
  • Entlastung im Alltag (z. B. langes Sitzen, beruflicher Stress)
  • Sicherer Einstieg in regelmäßiges, gelenkschonendes Training

Inhalte (Auszug)
  • Fundament: Atmung, Aktivierung der tiefen Rumpfmuskeln („Powerhouse“)
  • Matten-Basics: kontrollierte Mobilisation von Wirbelsäule, Hüfte und Schultergürtel
  • Kraft & Stabilität: progressiv aufgebaute Sequenzen für Rücken/Core
  • Beweglichkeit: sanfte Dehnungen, Faszien- und Mobilitätsübungen
  • Übertrag in den Alltag: Haltungs- und Hebetechniken, Mini-Routinen für zu Hause

Herakles Therapiezentrum

Der Ablauf unseres §20 SGB Pilateskurses in Altona

Schritt 1

Zum Kurs anmelden

Sie Fülle das Anmeldeforumlar aus (dauert 1 Min.)

Schritt 2

Rechnung bezahlen

Sie bekommen von uns eine Rechnung über 150,00€ die Sie zunächst bezahlen.

Schritt 3

Am Kurs teilnehmen

Sie nehmen am Kurs teil und absolvieren die 10 Pilateseinheiten.

Schritt 4

Geld von der Krankenkasse zurückerhalten

Sie reichen unsere Rechnung sowie die Teilnahmebestätigung bei Ihrer Krankenkasse ein und können zwischen 80-100% der Kursgebühr erstattet bekommen

§20 Pilateskurs Kurstermine

jetzt für den nächsten Pilateskurs in Altona anmelden

Herakles Therapiezentrum

Unser Pilates Standort Hamburg-Altona

Unsere Praxis liegt in der Stahltwiete 19B, 22761 Hamburg Altona.
Kurze Wege aus Bahrenfeld, Ottensen und ganz Altona; gute ÖPNV-Anbindung, Parkmöglichkeiten in der Umgebung.
Präventionskurs Pilates Altona
Präventionskurs Pilates Altona
Präventionskurs Pilates Altona
Pilateskurs Altona Caroline Warzycha

Testimonials

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38 Reviews

Jil Reinig

0 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

3 Tage her NEU

Ich habe bei Florian eine Physiotherapie für meinen Rücken gemacht und fand es super! Mir wurde immer alles total verständlich erklärt, ich habe se...

Antwort vom Besitzer

3 Tage her

Hi Jil, danke dir für die 5 Sterne! Super, dass dir die Physiotherapie für deinen Rücken bei Florian so gut geholfen hat – mit verständlichen Erklärungen, individuell angepassten Übungen und spürbarer Besserung. Schön, dass du dich bei uns in der Stahltwiete 19b in Hamburg-Altona/Bahrenfeld so wohlgefühlt hast – bis bald im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona!

Sanna Fehrs

Local Guide · 2 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

10 Tage her NEU

Ich hatte Physiotherapie bei Caro und hab mich sehr gut behandelt gefühlt. Caro hat interessiert zugehört und alles erklärt. Sie war kompetent und ...

Antwort vom Besitzer

10 Tage her

Hi Sanna, danke dir für die 5 Sterne! Schön, dass du dich bei der Physiotherapie mit Caro so gut aufgehoben gefühlt hast – mit aufmerksamem Zuhören, verständlichen Erklärungen und einem authentischen, kompetenten Ansatz. Danke für dein Vertrauen und bis bald im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona in der Stahltwiete 19b (Bahrenfeld/Ottensen)!

N I

Local Guide · 1 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

19 Tage her

Ich habe in den letzten Monaten einen Pilateskurs bei Caro belegt und bin total begeistert. Sie ist sehr einfühlsam, nimmt immer Rücksicht und gest...

Antwort vom Besitzer

19 Tage her

Hi N I, danke dir für die 5 Sterne! Mega, dass du im Pilateskurs bei Caro so deutliche Veränderungen gespürt hast und dich durch ihre einfühlsame Art immer gut aufgehoben fühlst. Schön, dass du uns weiterempfiehlst – wir freuen uns auf dich in unseren zertifizierten Pilates-Präventionskursen nach §20 SGB V in der Stahltwiete 19b in Hamburg-Altona/Bahrenfeld!

Marleen Brockmann

Local Guide · 1 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

23 Tage her

Ich habe im November/Dezember 2025 einen Pilates Kurs beim Herakles Therapiezentrum gemacht und bin super zufrieden! Die Kursleiterin Caro hat imme...

Antwort vom Besitzer

23 Tage her

Hi Marleen, danke dir für die 5 Sterne! Mega, dass dir der Pilates-Kurs im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona so gut gefallen hat und Caro dich mit guter Laune und individuellen Anpassungen abgeholt hat – perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene. Wir freuen uns riesig, wenn du wieder bei einem zertifizierten Pilates-Präventionskurs nach §20 SGB V in der Stahltwiete 19b (Altona/Bahrenfeld) dabei bist!

Hannah Schulte

Local Guide · 1 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

26 Tage her

Der Pilates-Präventionskurs bei Caro hat mich überzeugt. Völlig unerfahren und eher skeptisch gestartet, haben die kleine & sympathische Gruppe, gu...

Antwort vom Besitzer

26 Tage her

Hi Hannah, danke dir für die 5 Sterne! Mega, dass dich der Pilates-Präventionskurs bei Caro trotz Skepsis überzeugt hat – genau diese Mischung aus guter Anleitung, kleiner Gruppe und entspannter Atmosphäre macht unsere §20 SGB V Präventionskurse in der Stahltwiete 19b (Hamburg-Altona/Bahrenfeld) aus. Wir freuen uns schon auf dich im Folgekurs!

Felix Quellbrunn

Local Guide · 11 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa ein Monat her

Super Therapiezentrum! Einfach in der Organisation, Termine online buchen geht super und Caro ist eine top Therapeutin und hat viele hilfreiche Tipps!

Antwort vom Besitzer

etwa ein Monat her

Hi Felix, danke dir für die 5 Sterne! Stark, dass die Online-Terminbuchung und unsere Organisation so gut für dich funktionieren – und dass du bei Caro mit der Physiotherapie und den hilfreichen Tipps so zufrieden bist. Bis bald im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona in der Stahltwiete 19b (Bahrenfeld/Ottensen)!

Lan-Anh H

Local Guide · 30 Rezensionen · 25 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa ein Monat her

Ich bin seit meiner Innenmeniskus OP in der Praxis bei Caro und kann sie nur empfehlen! Jede Session bei ihr war bislang super hilfreich (und auch...

Antwort vom Besitzer

etwa ein Monat her

Hi Lan-Anh, danke dir für die 5 Sterne! Mega, dass du nach deiner **Innenmeniskus-OP** in der **Knie-Reha** bei **Caro** in nur 6 Wochen so große Fortschritte gemacht hast – mit gezielten Übungen, die du weiter durchziehst, und einer Betreuung, die gleichzeitig empathisch und fachlich stark ist. Schön, dass du dich bei unserer **Physiotherapie in Hamburg-Altona/Bahrenfeld (Stahltwiete 19b)** so gut aufgehoben fühlst!

M TR

Local Guide · 4 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa ein Monat her

Ich habe von meinem Orthopäden zunächst nur Physiotherapie verschrieben bekommen. Der Physiotherapeut hingegen hat mir – im Gegensatz zum Arzt – dr...

Antwort vom Besitzer

etwa ein Monat her

Hi M TR, danke dir für die 5 Sterne und dass du deine Erfahrung so ausführlich teilst! Stark, dass Florian den richtigen Hinweis zum MRT gegeben hat und der Fußbruch so rechtzeitig erkannt wurde. Umso mehr freut uns, dass du dich bei der Physiotherapie in Hamburg-Altona/Bahrenfeld jetzt so kompetent und intensiv betreut fühlst – danke für deine klare Empfehlung!

Christoph Dedede

Local Guide · 1 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa ein Monat her

Also den Pilates Kurs bei Caro kann ich nur wärmstens weiter empfehlen. Sie erklärt die Übungen super und gibt hilfreiche Tipps wenn man welche bra...

Antwort vom Besitzer

etwa ein Monat her

Hi Christoph, danke dir für die 5 Sterne! Mega, dass dir der Pilates-Kurs bei Caro so gut gefällt – mit klaren Erklärungen und hilfreichen Tipps. Schön, dass du unsere zertifizierten Pilates-Präventionskurse nach §20 SGB V in der Stahltwiete 19b (Hamburg-Altona/Bahrenfeld) so weiterempfiehlst!