Präventionskurs Pilates Altona

Pilateskurs in Hamburg Altona (§20 SGB V Präventionskurs)

Pilates im Herakles Therapiezentrum

Herakles Therapiezentrum

Warum Pilates in Altona?

Pilates ist ein ganzheitliches Training für die tiefe Rumpf- und Haltungsmuskulatur. Es verbindet präzise Bewegung mit Atmung und Achtsamkeit – ideal für Menschen, die Rückenbeschwerden vorbeugen, ihre Körperhaltung verbessern und Stress reduzieren möchten.
Unsere Altonaer Praxis bietet dafür perfekte Bedingungen: ruhige Loft-Atmosphäre, kurze Wege aus Bahrenfeld, Ottensen und dem gesamten Bezirk Altona, sowie persönliche Betreuung in kleinen Gruppen.
Dauer / Umfang:
Kleingruppe für individuelle Betreuung, 10 Einheiten à 60 Minuten
Niveau / Kursformat:
Einsteigerfreundlich, klare Übungsprogression, Matten-Pilates in Kleingruppe, Feste Kurseinheiten, strukturierter Trainingsplan
Ort:
Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona: Stahltwiete 19B, 22761 Hamburg
Kosten / §20 SGB V Krankenkassenzuschuss:
150,00€ für alle 10 Einheiten, Kostenerstattung von 80-100% durch ihre Krankenkasse
Präventionskurs Pilates Altona

§20 Pilateskurs in Altona

Kursziele & Inhalte

Ziele
  • Kräftigung von Core, Rücken und Beckenboden
  • Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein
  • Entlastung im Alltag (z. B. langes Sitzen, beruflicher Stress)
  • Sicherer Einstieg in regelmäßiges, gelenkschonendes Training

Inhalte (Auszug)
  • Fundament: Atmung, Aktivierung der tiefen Rumpfmuskeln („Powerhouse“)
  • Matten-Basics: kontrollierte Mobilisation von Wirbelsäule, Hüfte und Schultergürtel
  • Kraft & Stabilität: progressiv aufgebaute Sequenzen für Rücken/Core
  • Beweglichkeit: sanfte Dehnungen, Faszien- und Mobilitätsübungen
  • Übertrag in den Alltag: Haltungs- und Hebetechniken, Mini-Routinen für zu Hause

Herakles Therapiezentrum

Der Ablauf unseres §20 SGB Pilateskurses in Altona

Schritt 1

Zum Kurs anmelden

Sie Fülle das Anmeldeforumlar aus (dauert 1 Min.)

Schritt 2

Rechnung bezahlen

Sie bekommen von uns eine Rechnung über 150,00€ die Sie zunächst bezahlen.

Schritt 3

Am Kurs teilnehmen

Sie nehmen am Kurs teil und absolvieren die 10 Pilateseinheiten.

Schritt 4

Geld von der Krankenkasse zurückerhalten

Sie reichen unsere Rechnung sowie die Teilnahmebestätigung bei Ihrer Krankenkasse ein und können zwischen 80-100% der Kursgebühr erstattet bekommen

§20 Pilateskurs Kurstermine

jetzt für den nächsten Pilateskurs in Altona anmelden

Herakles Therapiezentrum

Unser Pilates Standort Hamburg-Altona

Unsere Praxis liegt in der Stahltwiete 19B, 22761 Hamburg Altona.
Kurze Wege aus Bahrenfeld, Ottensen und ganz Altona; gute ÖPNV-Anbindung, Parkmöglichkeiten in der Umgebung.
Präventionskurs Pilates Altona
Präventionskurs Pilates Altona
Präventionskurs Pilates Altona
Pilateskurs Altona Caroline Warzycha

Testimonials

Was andere Bewerber über unseren Service sagen

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56 Reviews

Phil Groher

Local Guide · 4 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

6 Tage her NEU

War bei Flo in der Physiotherapie und habe mich direkt gut aufgehoben gefühlt. Er nimmt sich Zeit, erklärt alles verständlich und geht individuell ...

Niklas Sagawe

Local Guide · 2 Rezensionen · 2 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa ein Monat her

Ich bin seit 6 Wochen bei Sebastian Meier in Behandlung und absolut begeistert. Ich hatte über Jahre immer wieder starke Schulterschmerzen, die s...

Antwort vom Besitzer

etwa ein Monat her

Hi Niklas, vielen Dank für die 5 Sterne und Deine Empfehlung unseres Therapiezentrums in Altona. Schön, dass Du so zufrieden mit der Physiotherapie bei Sebastian bist und Dich bestens aufgehoben gefühlt hast bei uns in der Praxis. Genau dafür steht unsere Praxis und Physiotherapie in Hamburg-Altona - moderne Atmosphäre, evidenzbasierte Krankengymnastik und individuelle Übungsprogramme. Wir danken Dir für Dein Vertrauen und wünschen Dir weiterhin alles Gute für Dich und Deine sportliche Zukunft! Dein Herakles Therapiezentrum Team in Altona

Paco Kanowski

Local Guide · 8 Rezensionen · 1 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa ein Monat her

Super zufrieden!!! Ich habe nach meinem Kreuzbandriss meine Op Vorbereitung hier gemacht und super schnell Fortschritte erzielt. Caroline Warzycha ...

Antwort vom Besitzer

etwa ein Monat her

Hallo Paco, vielen Dank für Deine 5-Sterne-Bewertung. Schön, dass Du so zufrieden bist und so schnell Fortschritte erzielt hast. Toll, dass Du durch die Therapie mit Caroline so schnell wieder in Deinen Alltag zurückgefunden hast. Danke für Deine Empfehlung unseres Herakles Therapiezentrums in Altona und für Dein Vertrauen. Weiterhin schnelle Fortschritte und eine gute Genesung. Dein Herakles Therapiezentrum Team in Hamburg-Altona

Ronja Tyn

Local Guide · 2 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa ein Monat her

Ich bin absolut begeistert vom Herakles Therapiezentrum Altona! Nach meiner Knieverletzung war ich bei Caroline Warzycha in Behandlung und habe do...

Antwort vom Besitzer

etwa ein Monat her

Liebe Ronja, herzlichen Dank für deine 5-Sterne-Bewertung und die Weiterempfehlung! Es ist unser Anspruch, fachliche Kompetenz mit einem reibungslosen Service und einer modernen Wohlfühlatmosphäre zu verbinden. Es freut uns sehr, dass du sowohl die Behandlung bei Caroline als auch unsere Organisation am Empfang so positiv hervorhebst. Wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg bei deinem Training und beste Gesundheit! Beste Grüße aus Altona, dein Herakles-Team

Emmanuel Porten

Local Guide · 7 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa ein Monat her

Sehr gute Physiotherapie, verkehrstechnisch gut angebunden! Ich wurde durch Caro behandelt und bin vollends zufrieden und nun auch wieder Schmerzf...

Antwort vom Besitzer

etwa ein Monat her

Lieber Emmanuel! Herzlichen Dank für die 5-Sterne-Bewertung. Es ist toll zu hören, dass dir nicht nur unsere Behandlung bei Caro geholfen hat, sondern du auch mit unserer Erreichbarkeit zufrieden warst. Danke für dein Vertrauen und alles Gute für deine Gesundheit! Dein Team vom Herakles Therapiezentrum

Panther 67er

Local Guide · 7 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

2 Monate her

Sehr gepflegte Einrichtung und super sympathische Therapeuten kann ich mit guten Gewissen weiterempfehlen vielen dank schöne grüße d.s

Antwort vom Besitzer

2 Monate her

Hallo Panther 67er, vielen Dank für das tolle Feedback und die Weiterempfehlung mit gutem Gewissen! Es freut uns sehr, dass du dich in unseren Räumlichkeiten wohlfühlst und unser Team als sympathisch wahrgenommen hast. Wir geben den Dank gerne an alle Therapeuten weiter. Beste Grüße und alles Gute für die Gesundheit! Dein Team vom Herakles Therapiezentrum

m kl

Local Guide · 1 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

2 Monate her

Meine Empfehlung. Nach einer Radiusfraktur habe ich bei Betty Physiotherapieübungen und Massagen erhalten. Ich fand mich menschlich und fachlich se...

Antwort vom Besitzer

2 Monate her

Hi m kl, danke dir für die 5 Sterne und deine Empfehlung! Schön, dass du dich nach deiner Radiusfraktur bei Betty menschlich und fachlich so gut aufgehoben gefühlt hast und dir die Physiotherapie, Massagen und Tipps für dein Handgelenk so geholfen haben. Umso schöner, dass du uns in Hamburg-Altona gefunden hast – wir freuen uns, dich weiter in deiner Reha begleiten zu dürfen.

airkopter Hamburg

Local Guide · 50 Rezensionen · 16 Fotos

5 von 5 Sternen

3 Monate her

Sehr nette und kompetente Therapeuten. Mir wurde sehr gut geholfen. Moderne Einrichtung im gesamten Bereich.

Antwort vom Besitzer

3 Monate her

Hi airkopter Hamburg, danke dir für die 5 Sterne! Schön, dass du dich bei unserer Physiotherapie in Hamburg-Altona so gut aufgehoben gefühlt hast und dir unser Team mit einer kompetenten, individuellen Behandlung weiterhelfen konnte. Toll, dass dir auch unsere moderne Praxis in der Stahltwiete 19b gefallen hat – bis bald im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona!

Edward Löhrig

Local Guide · 7 Rezensionen · 1 Fotos

5 von 5 Sternen

3 Monate her

Klasse Team! Habe Herakles kennengelernt, als ich auf der Suche nach Hilfe nach einem Ellenbogenbruch war. Caro hat sehr geduldig und ruhig mit mir...

Antwort vom Besitzer

3 Monate her

Hi Edward, danke dir für die 5 Sterne und dein ausführliches Feedback! Mega, dass du nach deinem Ellenbogenbruch durch die Physiotherapie mit Caro so schnell deine volle Mobilität im Arm zurückgewonnen hast und dir auch Florians Erklärungen zur Prävention und zu den muskulären Zusammenhängen so weitergeholfen haben. Genau dafür stehen wir im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona: persönliche Betreuung, gezielte Reha und nachhaltige Hilfe bei Beschwerden.